Медитация Ом — самая распространенная и мощная техника, объединяющая правильное дыхание и звук. Выполняя ее, человек резонирует с энергией Вселенной, достигает полной гармонии с ней. Звуковая медитация проста в освоении и подойдет, даже если вы только начинаете знакомиться с духовыми практиками.
Значение священного звука Ом
Звук Ом в индуизме считается самой наивысшей и священной мантрой. Он первым возник из вибраций энергии космоса и дал начало Вселенной. Древние йоги знали, какой силой обладает звук Ом (или АУМ), и использовали его для соединения с собственной душой. Многократно повторяя звук Ом и концентрируясь на нем во время медитации, человек способен настроить вибрации своего биополя в одном ритме с Вселенной.
Три составляющие мантры имеют следующее значение:
- А — создание, олицетворение Брахмана (Творец всего);
- У — поддержание гармонии, связан с Вишну (Первоисточник всего);
- М — разрушение, символ Бога Шивы.
Эти три буквы также указывают на три уровня мироздания: рай, земля и подземное царство. В текстах священных индуистских писаний (Ведах) слово Ом описывается как звук Солнца и света. Он символизирует движение души вверх, к высшим духовным сферам. В йоге звук Ом поют во время, и после выполнения асан, а также используют его визуальное представление.
Индийский духовный лидер Ошо добавил к двум составляющим медитации Ом дыханию и звуку движение. Поэтому главное отличие медитации Ошо — это динамичность.
Рекомендую: Медитация 7 чакр
Что дает мантра Ом
Если вы решили приступить к духовным практикам, то сначала подумайте о том, чего хотите с помощью них достичь. Какова ваша цель, зачем вам надо медитировать? Без точного ответа на этот вопрос вы не получите пользы от занятий.
Мантра Ом благотворно влияет на разум и очищает его от скопившейся информации. Она придает сил и энергии, так как открывает соответствующие каналы. Медитация обладает успокаивающим эффектом, поэтому поможет, если вы испытываете тревогу и нервное напряжение. Помимо этого, звук Ом хорошо работает в сочетании с другими мантрами и усиливает их.
Приступая к практике, следует отбросить все мысли, очистить голову. Концентрация во время повторения звука Ом и его очищающее воздействие поднимают ваше сознание на более высокий духовный уровень. Разум отделяется от всего материального и эмоционального, становясь чистым и спокойным.
Очищается не только разум, но и ваше биополе. Вы достигаете внутреннего баланса и находитесь в гармонии с внешним миром. Это происходит, так как вибрации вашей ауры настраиваются на вибрации Вселенной.
Рекомендую: Медитация перед сном
Какая польза от медитации Ом
Достижение гармонии с Вселенной посредством повторения звука Ом благоприятно влияет на жизнь человека. Время, которое необходимо затратить на медитацию, чтобы она дала результат, у каждого человека свое. В практиках важна регулярность выполнения, нежели продолжительность. Лучше медитировать ежедневно по 15 минут, чем 1 раз в неделю, но час.
К положительным эффектам от медитации Ом относится:
- Повышение вибраций вашего тела, что означает его наполнение энергией, гармонией и любовью.
- Вы становитесь более осознанным, контролируете свои чувства и эмоции. Медитация дает понимание, что не стоит жить прошлым, так как оно уже прошло. Учит жить настоящим моментом и с легкостью преодолевать все трудности.
- С помощью мантры Ом можно избавиться от психологических блоков, внутренних зажимов и негативных установок. Регулярно практикуя, вы начинаете отличать ваши истинные чувства от тех, что навязаны обществом.
- Приходит понимание, что на самом деле важно и значимо, куда необходимо направить накопленную энергию.
- Медитация АУМ активирует другие мантры и усиливает их эффект.
- Звуковая медитация дает человеку возможность соединиться с Высшим разумом, получить от него знания и ответы на вопросы.
- Мантра Ом полностью очищает подсознание от негативных эмоций, даже если они скрыты в самых отдаленных его уголках.
- Регулярное выполнение практик — это путь к осознанию того, что вы являетесь частичкой Вселенной. Вы ощущаете связь со всем миром, с людьми, с природой, с Богом.
Медитация Ом полезна людям с расстройствами психики, страдающими от панических атак и постоянно находящимся в состоянии тревоги. Рекомендуется прибегнуть к духовным практикам, если имеете физические недомогания или долгое время погружены в депрессию. Вы можете изменить жизнь к лучшему с помощью мантры Ом, если будете выполнять ее правильно.
Рекомендую: Медитация для женщин
Как правильно петь мантру Ом
Для медитации необходимо уединиться в тихом месте и сесть в позу лотоса. Если у вас не получается, то просто скрестите ноги, выпрямите спину и расправьте плечи. Чтобы погрузиться в медитативное состояние, необходимо произнести звук Ом определенное количество раз. Рекомендуется повторить звук 108 раз.
Для счета используют четки из 108 бусин. Перебирать их лучше от себя, а не к себе. Если 108 раз недостаточно, то отсчет начинают по второму кругу. Это развивает в человеке на физическом и духовном уровне самоотдачу и самоотверженность.
Мантру Ом поют как сочетание звуков «А-О-У-М». Причем А и О тянут дольше (они составляют примерно 70% от мантры), а У и М меньше. Эффективность звука зависит от его длины. Петь мантру необходимо на одном дыхании.
Новичкам может быть непонятным, как правильно петь мантру. Поэтому рекомендуется первое время включать аудиозапись коллективной медитации. Если вам не подходит вариант «АОУМ», можно попробовать другие и остановится на том, который откликается. Например, просто тянуть «оммм».
Эффект от медитации на Ом
Результат от медитации Ом проявляется постепенно, спустя некоторое время регулярных занятий. Вы даже можете не сразу заметить, как меняется ваше сознание. Наиболее виден эффект, если вы переживаете трудные времена.
Переизбыток негативных эмоций не дает сосредоточиться. Но стоит сделать усилие над собой, выполнить медитацию Ом и вы увидите, как обида и гнев исчезли, а вам стало легко и свободно. Вы словно становитесь выше эмоций и всей ситуации в целом.
Эффект от произношения звука Ом зависит от того, как именно вы это делаете:
- громкое и четкое пение оказывает влияние на физическом уровне и приносит исцеляющий эффект;
- тихий шепот имеет воздействие на энергетические каналы, наполняет вас любовью и благодарностью;
- мысленное повторение звука Ом действует на подсознание, помогает избавиться от внутренних блоков.
Попробуйте все варианты произношения и остановитесь на том, который подходит вам, откликается в вашей душе и дает желаемый результат.
