Максимальный результат от медитативных занятий можно получить лишь при условии, если проводить их регулярно, а лучше ежедневно. Так уж устроен человек, что со временем однообразие ему надоедает и интерес к чему-либо пропадает.
Чтобы медитация на каждый день не была в тягость, существует специальный курс, рассчитанный на каждый день недели. Все техники одинаковы по эффективности и вы будете целиком довольны результатом. Занятия помогут вам быть продуктивнее, сильнее и увереннее, а настрой будет всегда боевым!
Ежедневные медитации
Как и все восточные практики, медитация на каждый день требует определенных правил выполнения.
Итак, вам необходимо:
- выбрать тихое место, где ничто не потревожит вас;
- полная концентрация;
- удобная позиция – вы можете сами подобрать ту, которая наиболее комфортна (некоторые практикующие предпочитают просто лежать или сидеть, а некоторым больше подходит поза лотоса).
Наиболее сложным для новичков является полное отключение мыслительного процесса. Согласитесь, что как только даешь приказ мозгу ни о чем не думать, тут же появляется куча различных мыслей, идей или образов. Разработано несколько вспомогательных упражнений, которые направлены помочь сосредоточиться на самом занятии:
- Контроль собственного дыхания (вы можете считать количество вдохов или количество выдохов, просто следить за потоком воздуха, поступающего в легкие либо же произносить «вдох» при вдохе и «выдох» при выдохе).
- Три раза посчитайте от 1 до 21. Также можете считать в обратном порядке. Главное то, что мы заставляем наш разум отвлечься от окружающего мира.
Понедельник
Начало недели всегда трудное. Поэтому важно сразу же зарядиться мощной энергией и получить хорошее бодрящее настроение. Для понедельника рекомендуется медитация на внутреннее «Я». Выполнять ее, конечно, лучше всего утром.
После пробуждения представьте себя со стороны. Вы являетесь просто наблюдателем. Ваш образ совершенен и в нем вас все устраивает: и рост, и фигура, и внешность. Нет ни одного изъяна, абсолютно не к чему придраться. Вокруг образа ярко светится белый свет. Он настолько чист и прозрачен, что просто ослепляет взор. В районе сердца свет становится еще более ярким – это ваша внутренняя любовь настолько сильна. Вы готовы каждому встретившемуся человеку отдать частичку этой любви, вам ничего не жалко для мира. Вы постепенно приближаетесь к образу и входите в него, становясь единым целым. Теперь вы чувствуете, как мудрость и уверенность наполняют вас. Вам хочется смеяться от безграничного счастья и собственного совершенства. Ощутив полную гармонию внутри себя, можете завершить медитацию.
Вторник
В этот день хорошо заниматься практикой, которая носит название «Свет радуги». В чем состоит ее суть? В первую очередь, она направлена на изменение человеческого сознания, духовного развития, а также единение со всеми живущими на планете Земля.
После полного расслабления представьте, что внутри вас появился небольшой шарик радужного цвета. Он красиво переливается и постепенно, как снежный шар, набирает массу и растет, растет, растет… Вот он уже полностью заполнил ваше тело. Радужный свет прорывается наружу, и вы одариваете им всех вокруг. Он является целебным – несет окружающим здоровье и счастье. Шар решает проблемы всех людей, а мир наполняется смыслом и безграничными возможностями. Творите добро, пока у вас есть желание. Затем можете окончить практику, медитация на этом завершена. Откройте глаза и возвращайтесь в реальный мир.
Среда
Прекрасный день для прощания со всеми внутренними конфликтами и неуверенностью в себе. Очистить разум поможет медитация, направленная на борьбу со страхами и преградами.
Представьте красивое и прозрачное озеро. На берегу стоит крепкая деревянная лодка, а на берегу лежат весла. Вокруг тихо и спокойно. Вы берете весла, садитесь в лодку и начинаете грести. Вначале вам кажется, что это очень трудно, как будто кто-то тянет вас назад, не дает совершать поступательные движения. Вы пытаетесь выяснить причину и замечаете, что лодка не пуста. Ее дно заполнено тяжелыми полными мешками. На каждом из них надпись. Вы продвигаетесь к ним ближе и видите первую надпись: «Боязнь отношений». Вы выбрасываете мешок в воду. То же самое проделайте с остальными. Надписи на них могут быть разнообразны, например: «Зависть», «Безразличие», «Страх быть непонятым», «Печаль». В тот момент, когда дно лодки окажется пустым, вы резко ощутите неимоверную легкость. Работая веслами, вы не ощущаете напряжения. Вы свободны от внутренних препятствий. Завершая медитацию, представьте, что вы доплыли до противоположного берега. Первый шаг на землю – это первый шаг в новую счастливую жизнь.
Четверг
В этот день позаботьтесь о своем финансовом положении. Проведите медитацию на денежный поток.
Удобно сядьте на стул или кресло. Вы полностью спокойны и готовы к выполнению практики. На ваших коленях лежит купюра (неважен ни эквивалент, ни валюта). Закрывая глаза, вы видите, что она медленно поднимается вверх. Пролетая рядом с вашими глазами, купюра светится необычным светом. Она начинает отдаляться и пропадает за горизонтом. Но уже через пару минут, вы снова ее видите. Только теперь она не одна – за ней летит целый поток. Все появившиеся деньги падают к вам на колени, они заполняют все пространство вокруг вас. Потом поток прекращается, это означает, что практику можно завершать.
Пятница
Выполните медитацию «Зеркало». Она создана для оздоровления вашего организма.
В воображении нарисуйте такую картину: вы в полный рост стоите перед чистым зеркалом. Ваше изображение не идеально. Возможно, вы страдаете заболеванием суставов или у вас проблемы с почками. Возможно, вы страдаете лишним весом. В таких зонах появляются красные отметины. Зеркало исцелит их. Из него выходит луч света, и он направляется прямо в проблемные места. После данного процесса тело получает свежесть и силу, фигура становится идеальной. Вы смотрите на свое отражение и все вас устраивает. К тому же, ваше состояние улучшилось.
Суббота
В субботний день рекомендуется выполнять медитацию на связь со Вселенной и усиление интуиции.
Вообразите, что вы капля в огромном море. Вы часть чего-то очень важного. Вы несете ответственность за общую цель. Внезапно из недр земли появляется поток света. Он проходит сквозь вас. Одновременно такой же поток возникает и сверху, прямо с небес. Он также направляется в ваш организм. Две мощных энергии – земная и небесная – сталкиваются внутри вас. Вы осознаете, что Вселенная всегда рядом и всегда приходит на помощь. Завершая медитацию, про себя произнесите:
«Мои решения всегда правильны, потому что мне всегда помогают Высшие Силы! Моя интуиция максимально развита!».
Воскресенье
Воскресный день — прекрасное время для выполнения медитации на ощущение полной гармонии и свободы.
Представьте себя вначале малышом. Пусть он делает все, что ему хочется: резвится, балуется, прыгает. Затем попробуйте увидеть себя в образе крепкого мужчины. Вы сильны и нерушимы. Вам все под силу. А теперь – вы искренняя и легкая женщина. Вы грациозны и сексуальны. В конце практики вы видите, как все три образа объединяются и превращаются в вас самих.
Регулярное выполнение медитаций на каждый день позволит вам всегда быть бодрым и уверенным в себе, а также освободить свое сознание от накопившегося ментального мусора. Медитируя каждый день, вы сделаете эту духовную практику своим образом жизни, которая начнет качественно изменяться в лучшую сторону!
Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта«
Интересное по теме:
- Медитация для начинающих. Основы медитации
- Медитация восстановления сил и жизненной энергии
- Медитация для усиления женской энергии
