Как поднять настроение себе и своим близким?

Негативные переживания ухудшают качество жизни, отдаляют от близких и делают человека замкнутым. Существует множество приемов, как поднять настроение. С их помощью можно защитить от возможной депрессии себя, своих родных и друзей.

Как быстро поднять себе настроение?

Отрицательные эмоции снижают работоспособность, вызывают апатию. Начинать борьбу с негативом нужно при первых признаках его появления.

Дома

Как можно поднять настроение себе быстро в домашних условиях:

1. Составить перечень приятных покупок. В список не следует включать обязательные траты (продукты питание, канцелярские принадлежности для ребенка, бытовую химию). Психологи советуют постепенно приобрести все, что было указано в списке, чтобы подсознание не чувствовало себя обманутым.
2. Сделать уборку. Можно расчистить ящики письменного стола или полки шкафа. Избавление от ненужных вещей улучшает настроение и освобождает место для прихода нового.
3. Принять ванну. Желательно добавить в воду эфирное масло, морскую соль или пену. Тепло, ароматы трав, ягод и фруктов способствуют расслаблению и успокаивают.

На работе

Тяжелые эмоциональные состояния могут быть вызваны не только конфликтами с коллегами и руководством. Плохое самочувствие часто становится следствием усталости. Как поднять себе настроение на рабочем месте за 5 минут:

1. Предложить коллегам принести кофе из ближайшего кафе. Небольшая прогулка позволит сменить обстановку, обеспечит телу небольшую двигательную активность.
2. Заняться планированием выходных или отпуска. Мысли об отдыхе улучшают настроение и стимулируют работоспособность.
3. Посмотреть приятные картинки и видео в интернете. При наличии доступа в сеть можно посетить сайты с изображениями и роликами, снимающими стресс и напряжение. Наибольшее количество положительных эмоций люди получают от просмотра фото котят и щенков.

Читайте также:

Как стать оптимистом — советы психолога

Как поднять настроение другому человеку

Анекдоты и шутки помогают выйти из неловкой ситуации, разрядить обстановку и установить доверие между людьми. Однако неумелая попытка доставить удовольствие может обидеть близких. Следует учитывать характер человека, его отношение к жизни и наличие чувства юмора.

Как поднять настроение парню или мужу?

Среди способов, как поднять настроение парню или супругу, следует выбирать те, которые подчеркнут его мужские достоинства.

Любимый всегда должен помнить о том, что он защита и опора для своей женщины.

Лично

Как улучшить настроение мужчине:

1. Организовать романтический ужин. Желательно, чтобы все блюда были приготовлены девушкой, а не заказаны в ресторане. При этом следует помнить, что главная роль принадлежит не еде, а атмосфере. В комнате должен быть полумрак. На стол можно поставить свечи. Девушка встречает возлюбленного в атласном пеньюаре или вечернем платье, под которым надето кружевное белье.
2. Заказать необычный портрет мужчины. Супруг будет представлен в образе полководца с орденами, пирата, олимпийского чемпиона и т. д. При наличии соответствующих способностей написать портрет можно самостоятельно.
3. Устроить эротическую фотосессию. Поднять настроение мужчине способна роль и фотографа, и модели. Для фотосессии подходят почти все помещения квартиры. Однако наиболее пикантные снимки получатся в спальне, на кухне и в ванной комнате.

По телефону

Аудиалам желательно звонить, а не писать сообщения или высылать фото. Услышав голос возлюбленной, мужчина почувствует поддержку. По телефону можно обсудить прошедшую ночь любви или планы на вечер. Однако следует быть готовой к тому, что возлюбленный занят или не хочет разговаривать. В этом случае настаивать не стоит. Повторить звонок можно на следующий день.

По смс

Как поднять настроение мужу с помощью смс:

1. Выслать смайлы. Это могут быть любые изображения с сердечками. Подходят улыбающиеся лица.
2. Отправить ссылку на страницу в интернете. Настроение поднимают юмористические видео, а также контент эротического содержания.
3. Послать свое фото. Если девушка уверена, что сообщение не прочтет никто, кроме ее супруга, можно отправлять эротические снимки.

Развеселить любимого помогут фразы:

1. Ты задумался, или в тебе гений просыпается?
2. Опять грустишь? Плохой мальчик! Сегодня же будешь наказан!
3. Гвоздь — странная штука. Он сгибается от постоянной смены отверстий и ржавеет в одном и том же!
4. По дороге домой не забудь купить хорошее настроение.
5. Подойди к зеркалу, чтобы узнать, как выглядит лучший мужчина на земле.

Как поднять настроение девушке или жене?

Женщины подвержены резким перепадам настроения. Причиной этого может стать смена гормонального фона (во время беременности, при менструации).

Мужчине следует быть тактичнее и внимательнее, проявлять заботу о любимой.

Лично

Как поднять настроение девушке:

1. Преподнести особенный подарок. Романтический ужин может устроить не только женщина, но и мужчина. При этом парень способен сделать совместную трапезу еще более запоминающейся. Стол следует накрыть на балконе, на веранде, а при наличии возможности на улице или на крыше дома. Во время ужина нужно «подарить» возлюбленной луну или самую яркую звезду.
2. Написать под окном женщины романтическое послание. Если девушка живет на одном из верхних этажей, ночью или рано утром нужно оставить на асфальте признание в любви или пожелание доброго утра. Писать можно мелом или краской. Затем следует позвонить девушке и предложить ей посмотреть в окно.
3. Сделать предложение руки и сердца в людном месте. Этот способ подходит не состоящим в браке. Предложение можно делать в парке во время какого-нибудь праздника. Окружающие, находясь в состоянии радостного возбуждения, оценят поступок мужчины и поддержат его. Доказательством того, что предложение вступить в брак не было шуткой, должно стать обручальное кольцо.

Читайте также:

Как избавиться от неудач? Советы психолога

По телефону

Порадовать любимую по телефону можно забавной историей, рассказанной голосом мультипликационного персонажа или общего знакомого. Если парень не умеет парадировать, следует спеть ей песню с романтическим текстом. Вокальные способности при этом значения не имеют. Отсутствие голоса или слуха заставит возлюбленную смеяться. Но когда девушка хочет рассказать о том, что ее беспокоит, стоит на время забыть о шутках. Недопустимо иронизировать над словами возлюбленной.

По смс

Если мужчина не знает, как поднять настроение девушке по смс, он может воспользоваться фразами:

1. Звонили из рая, сказали, что у них пропал ангел. Не бойся, я тебя не выдал!
2. Ты в окружении любви и страсти. Сопротивление бесполезно, сдавайся!
3. Я знаю, что это ты украла мое сердце. Если не вернешь до вечера, буду вынужден обратиться в полицию.
4. Не звони. Больше мы не увидимся. Сладкое для меня под запретом.
5. Думаешь, ты тут самая сексуальная, что я только о тебе и мечтаю, да? А ты права!

Как поднять настроение другу

Мужчины нередко стесняются говорить о своих проблемах с близкими. При этом они нуждаются во внимании и поддержке не меньше, чем женщины.

Лично

Как поднять настроение другу:

1. Заняться совместно экстремальным видом спорта. Адреналин выводит человека из состояния подавленности. Однако такой способ может быть опасен, если друг не имеет спортивной подготовки.
2. Отправиться на рыбалку. Данный метод поднять настроение подходит людям, предпочитающим более спокойный досуг. Любителю рыбной ловли можно подарить удочку и другие снасти. В случае удачного улова необходимо устроить праздник.
3. Примерить женский образ. Следует предложить другу переодеться в платье, нанести макияж и придумать новое имя. В женском образе можно выйти на улицу или навестить знакомых. Реакция окружающих поднимет настроение.

По телефону

Какие темы способны развеселять друга:

1. Вчерашний футбольный матч. Данным видом спорта интересуются практически все мужчины. Если прошедший накануне матч принес победу любимой команде друга, стоит обсудить наиболее волнующие моменты состязания. Вновь переживая победу, человек чувствует эмоциональный подъем.
2. Любовные отношения. Затрагивать эту тему для поднятия настроения следует в том случае, если друг не испытывает проблем в личной жизни. Можно спросить о том, как он провел выходные со своей женой (девушкой), что подарил любимой на день рождения.
3. Новый автомобиль. Если давний знакомый недавно стал обладателем машины, нужно подробно расспросить его о покупке. Чтобы поднять настроение приятелю, можно «позавидовать» приобретению.
4. Повышение по службе. Привлечь положительные эмоции способна беседа о карьере. Даже если друг еще не получил повышение, стоит обсудить перспективы.

Читайте также:

Как перестать думать о плохом? Советы психолога

По смс

Переписка со знакомым может включать такие фразы:

1. Только что видел, как по улице бежит толпа красоток. Они не за тобой гнались?
2. У тебя должен быть только один повод для грусти: на романтический ужин всех твоих подружек пригласить невозможно.
3. Ну хватит строить глазки молодой соседке! Возьми уже трубку.
4. Рассматривал сегодня картину «Три богатыря». Признайся, Илью-муромца с тебя писали?

Как поднять настроение подруге

Необязательно выяснять причину плохого настроения давней знакомой. Однако не стоит игнорировать депрессивное состояние подруги. Нечуткость вызывает взаимное недоверие и охлаждение отношений.

Лично

Как поднять настроение подруге:

1. Устроить совместный шоппинг. Посещать магазины лучше с подругой, а не с парнем. Мужчин раздражают длительные примерки одежды и обуви в бутиках. Знакомая может выступить в роли стилиста, дать совет.
2. Исполнить вместе любимую песню. Следует сделать запись и выложить ее в социальных сетях. Лайки и комментарии заставят подругу забыть о своих проблемах.
3. Посетить спа-салон. Женщин объединяют тяга к красоте и желание ухаживать за своим телом. Походу в спа желательно посвятить целый день, чтобы была возможность никуда не торопиться.
4. Задать необычный вопрос. Грустную подругу необходимо отвлечь от неприятных мыслей, сказав ей: «У меня на сегодня назначено 2 свидания. Одно — с боссом моего отца, а второе — со студентом из Конго. Как ты думаешь, кому стоит отказать?» Подруга захочет узнать подробности о знакомстве с такими поклонниками и временно забудет о причинах грусти.

По телефону

В телефонном разговоре можно обсудить новую серию «мыльной оперы», которая интересна обеим девушкам. Если подруга пропустила очередной эпизод, следует пересказать его содержание. Чтобы сделать приятное своей знакомой, можно включить перед телефоном запись ее любимой песни.

Интересной темой для разговора станет недавно произошедший забавный случай (в магазине, в общественном транспорте).

По смс

Какое сообщение порадует подругу:

1. Благодарю Бога за 3 вещи: любящих родителей, престижную работу и верную подругу!
2. Сегодня пасмурный день. Не забудь надеть улыбку!
3. Никому не верь. Женская дружба существует.
4. Если немедленно не улыбнешься, я с тобой больше не играю!
5. Ты прячешь от меня хорошее настроение. Срочно поделись!

Что поднимает настроение абсолютно всем

Положительные эмоции необходимы не только при плохом настроении. Чтобы сохранить душевное равновесие, следует ежедневно доставлять себе удовольствие.

Музыка

Музыка, хорошо поднимающая настроение, избавляет от навязчивых мыслей и бессонницы. Если у человека негативные мысли, подходят произведения классиков. Звуки природы дают возможность успокоиться. Поднять тонус поможет подвижная народная музыка, например, итальянские тарантеллы.

Стоит отказаться от рэпа. Грустные тексты песен в этом стиле не всегда воспринимаются сознанием из-за быстрого темпа. Однако информация проникает в неконтролируемую часть психики, усугубляя подавленное состояние.

Фильмы

Предпочтение следует отдавать комедиям. Смех раскрепощает, заставляет иначе смотреть на жизнь. Заряд энергии подарят французские ленты середины прошлого века, например, комедии с участием Луи де Фюнеса. Пользу принесет фантастика (серия фильмов о Гарри Поттере), позволяющая перенестись в незнакомый мир и отвлечься от повседневности.

Смешные фразы

Фразы юмористического содержания можно написать от руки или напечатать на компьютере и развесить во всех помещениях квартиры. В течение дня человек будет часто видеть смешные послания самому себе. Такой способ подходит людям, склонным к меланхолии. Примеры юмористических фраз:

1. Внимание! Найдена улыбка. Верну хозяину за небольшое вознаграждение.
2. Смех, портвейн и пофигизм укрепляют организм.
3. Улыбнись, тебя снимает скрытая камера.
4. Ой, смешинка в рот попала!

Книги

Любимые книги — эффективный способ борьбы с депрессией. Рекомендуется перечитывать произведения со счастливым финалом.

Снять стресс поможет рассматривание ярких картинок и фотографий. Отвлечься от рутины и проблем дают возможность сказки.

Продукты

Среди методов, как поднять настроение человеку, лидирует употребление вкусных продуктов. У всех есть любимые блюда. Однако специалисты рекомендуют:

1. Сладости. Желательно употреблять натуральные продукты. Мед можно добавлять в мороженое. Сухофрукты улучшают эмоциональное состояние людей на диете. Шоколад быстро поднимает настроение, стимулируя выработку эндорфинов.
2. Мясо. Блюда, в состав которых входит этот продукт, вызывают чувство сытости и удовлетворенности. Стоит отдавать предпочтение нежирных сортам — крольчатине, индюшатине или курятине. При отсутствии заболеваний ЖКТ мясо можно приготовить с приправой или добавить к нему соус.
3. Продукты с повышенным содержанием углеводов. Настроение поднимут макароны и выпечка. Запах теплого хлеба вызовет ощущение защищенности и приятные воспоминания (каникулы у бабушки в деревне). Углеводы активизируют деятельность головного мозга.
4. Спиртные напитки. Алкоголь помогает расслабиться. Однако пить вино рекомендуется в компании близких или с любимым человеком, а не в одиночестве. Нежелательно употреблять спиртное чаще 2 раз в месяц.

Как улучшить настроение – приемы психологов

Чтобы сохранить хороший настрой на весь день, психологи рекомендуют подойти к зеркалу сразу после пробуждения и улыбаться отражению в течение 2-3 минут. Можно сказать себе несколько комплементов или пожелать удачи на работе. В борьбе с депрессией помогут яркие цвета в одежде — красный, оранжевый и желтый. Людям с пониженной самооценкой стоит надеть зеленый свитер (рубашку, футболку). Раздражительным подходит синий и голубой цвета.

Эффективным способом поднять настроение считается творчество. Однако не стоит ограничиваться рисованием красками. Следует пробовать новое — заняться лепкой из полимерной глины, начать вышивать крестиком, сшить лоскутное одеяло. Творить интереснее с членами своей семьи или друзьями.

Некоторые специалисты предлагают бороться с меланхолией с помощью фильмов ужасов. Пережив стресс, спровоцированный вымышленными событиями, человек начинает спокойнее относится к окружающей его действительности. Однако такой метод больше подходит холерикам и флегматикам.

Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта»

Понравилась статья?