На сегодняшний день известно огромное количество различных видов медитативных техник. Каждая из них имеет свою особенную направленность, но цель всех практик одна – поиск душевного равновесия и внутреннего спокойствия. Чтобы овладеть в совершенстве какой-либо медитацией, необходимо время и терпение. На данный момент одной из самых используемых практик во всем мире является кундалини-медитация.
Медитационные практики требуют полной концентрации, а это умение необходимо оттачивать. Для новичков разработан ряд упражнений, помогающих расти и развиваться. Если правильно следовать всем инструкциям, можно получить желаемое довольно скоро.
Суть кундалини-медитации
Это направление медитативных практик уходит в далекое прошлое. Еще в древние времена люди веровали, что каждая личность наделена особенным видом энергии под названием «кундалини». Она обладает огромной мощью, способной включить все силы организма.
Эта энергия дает заряд каждой чакре. Ее очаг располагается непосредственно в основании позвоночника. Если правильно ее использовать, энергия постепенно направляется вверх и поочередно пробуждает каждую чакру. В чакрах сосредоточены все разновидности энергии человека. Здесь находится и духовная, и физическая, и эмоциональная составляющие.
Данная медитация позволяет восстановить силы организма, оздоровить душу и тело, очистить сознание. Техника пробуждает способности организма, которые не действуют без выполнения кундалини-медитации. Человек получают огромный творческий заряд и желание работать. Эффект отмечается довольно быстро.
Рекомендации начинающим
Совсем несложно научиться медитировать, главное – не пропускать занятия и верить в ее эффективность. Чтобы медитация «Кундалини» дала хороший результат, необходимо найти тихое и спокойное место. Уделите несколько минут для техники: никаких звонков и сообщений. Также предупредите своих близких, чтобы они не производили лишних шумов.Следует медитировать в свободной и комфортной одежде, чтобы ничего не сковывало ваше тело. Лучшее время – перед сном и после сна.
Читайте также: Как правильно медитировать
Упражнения Кундалини
Помните, что спешка в освоении техники не приводит к успеху. Лучше все делать размеренно и постепенно. На данный момент разработан комплекс простых упражнений, которые направлены на пробуждение и усиление всех энергетических каналов в нашем организме. С их помощью практикующие освобождают всю энергию кундалини.
Занятие требует полной сосредоточенности. Вас не должны волновать никакие внешние раздражители. Все мысли пусть заполняются лишь собственными ощущениями и эмоциями. Это условие необходимо для очищения разума.
Каждое из упражнений нужно выполнять постепенно. Вначале полностью овладейте первой техникой, затем приступайте к следующей. Только такой алгоритм работы гарантирует действенность медитации.
Медитация по чакрам
Первый шаг
Те, кто профессионально владеет техникой, рекомендуют уделить первому этапу около тридцати минут. Если вы желаете дольше медитировать, можете продлить этот временной промежуток. Вы должны сесть и принять удобную позицию. Позаботьтесь о прямой спине. Ноги вы можете скрестить, руки положите сверху. Не стоит начинать со сложных поз для медитации, ведь главное, чтобы вам было удобно. Если вы ощущаете твердую поверхность пола, можете подложить мягкую подушку или плед. Следите за своим дыханием: вдохи и выдохи должны быть спокойными и ровными. Медленно опустите веки. Кончик языка прижмите к небу. Все тело максимально расслабьте. Успокойтесь, как в физическом плане, так и в духовном. Не тревожьтесь ни о чем. Поначалу сосредоточиться поможет контроль своего дыхания. Через некоторое время вы сможете концентрироваться намного быстрее и без лишних усилий.
Читайте также: Медитация на чакры
Второй шаг
Каждая чакра требует внимания, поэтому мы уделим каждой из них около трех минут. Начинать нужно с самой первой, которая находится внизу – муладхары. Двигайтесь вверх к следующей чакре – свадхистану. Находится она недалеко от первой – около половых органов. Пропускайте поток воздуха через чакру, ощущайте ее как можно реальнее. Следующая чакра – манипура (около солнечного сплетения). Затем – анахата (находится на спине между лопатками). Возле вашего горла находится чакра, которая носит название вишудха. Следующая – аджна (всем известный третий глаз). Последним пунктом вашего путешествия станет сахасрара – теменная или коронная чакра.
Третий шаг
Все мысли направьте на представление своей ауры. Всем нам известно, что это своеобразная оболочка вокруг нашего физического тела. Она состоит из энергетических волн. Ваша задача – подпитывать мысленно в своем воображении эту энергию, делать ауру сильнее и крепче. Пусть она полностью защищает вас от всех неприятностей.
Четвертый шаг
Придите в спокойное и расслабленное состояние. Сейчас ничего не должно вас отвлекать. Разум полностью свободен от ощущений, мыслей, эмоций и рассуждений. Никаких идей – полное спокойствие. Получите удовольствие от данного момента. Весь мир существует так же, как и раньше, но он не касается вас. Все происходит в мире, как и раньше, но эти события не имеют к вам никакого отношения.
Поднимите веки, глубоко вдохните. Вытрите руками лицо. Упражнение завершено.
Интересное по теме:
Медитация кундалини «Серебряный шнур»
Далее медитация с энергией кундалини предлагает новый этап освоения.
Позиция ваша остается такой же, как и до этого. Все внимание обратите к своему позвоночнику. Энергия Кундалини перемещается по определенному энергетическому каналу, находящемуся в центральной части позвоночника. Канал этот носит название сушумна. Благодаря движению энергии заряжаются и пробуждаются все чакры.
Следите за дыханием (это важный момент): наполняйте и опустошайте легкие спокойно и ровно.
Прочувствуйте позвоночный столб. В своем воображении нарисуйте шнур из серебра, который имеет красную центральную часть. Полностью сосредоточьте свое внимание на нем.
Медитация Нада-йоги
Положение такое же, как и раньше. Для удобства можете лечь. Нада представляет собой абсолютно все звуки и вибрационные движения, которые остаются после них. Лучше будет, если место вашей медитации будет очень тихим. Все свои мысли направьте в центральную часть головы. Следите за каждым звуком. Первый появится справа. Он может быть любым: свист, шелест, звон. Звук с каждым мгновением будет усиливаться. Их станет несколько. Подберите наиболее благоприятный для себя и пропустите его через каждую клетку своего организма. Возможны изменения в звуке. Продолжайте медитировать около двадцати минут. Затем расслабьте все части и мышцы тела и успокойте свое сознание. Очистите вашу фантазию.
Соединение техник
Завершающим этапом, после которого вы полностью ощутите эффект от кундалини-медитации, будет объединение всех практик в единое целое.
Работая со звуком, попытайтесь вспомнить о серебряном шнуре. Просто ощутите тепло и силу энергии, которая перемещается по нему.
Вы пробудите резервы своей энергии и получите прилив сил. Медитация занимает в среднем четверть часа.
Кундалини-медитация ОШО. Лучшая инструкция (видео)
Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта«
