Вечерняя медитация перед отходом ко сну

Человек ежедневно заботится о своем теле и внешнем виде: умывается, принимает пищу, наводит порядок на голове и выбирает одежду. Таким же образом необходимо заботиться о порядке в своей душе, в мыслях и сознании. Вечерняя медитация имеет особое значение для женщин, так как в это время суток усиливается взаимодействие с Луной. Ее живительная сила помогает избавиться от накопленного за день негатива и стресса, привлечь благоприятную энергию, мир и процветание.

В чем преимущества вечерней медитации?

Если верить астрологии, каждая часть суток находится под управлением той или иной планеты. В вечернее время с 21.00 до 01.00 активизируется лунная энергия, которая помогает очистить разум и восполнить силы. Считается, что со спутником нашей планеты связаны все циклы.

Медитация перед сном оказывает благотворное влияние на следующие аспекты человеческой жизни:

1. Налаживает взаимоотношения внутри семьи. Энергия Луны предотвращает разногласия и конфликты, дарит мир и взаимопонимание, уважение к партнеру.
2. Сохраняет молодость и привлекательность. В древние времена жрицы совершали ритуалы на новолуние, чтобы оставаться юными и красивыми как можно дольше.
3. Восполняет женское здоровье. Регулярное применение практик помогает наладить менструальный цикл, устраняет проблемы с зачатием.
4. Управляет сексуальной сферой. Считается, что лунная активность привлекает противоположный пол. Каждый мужчина, сам того не подозревая, выбирает женщин, наполненных энергией земного спутника.
5. Дарит умиротворение и восстанавливает внутреннее равновесие. Агрессивное поведение и регулярные истерики указывают на отсутствие контакта с Луной.

Если смотреть на медитацию исключительно с научной точки зрения, то нужно знать, что регулярные практики устраняют раздражительность, улучшают работу мозга и концентрацию внимания, а также помогают контролировать эмоции и управлять своим телом.

Для кого подходит?

Вечерняя медитация благоприятно влияет на женщин всех возрастных категорий и душевных состояний. Особое внимание лунным практикам нужно уделить девушкам, у которых наблюдаются:

• проблемы с кожей;
• частые депрессивные состояния, приступы агрессии;
• неполадки с менструальным циклом;
• негативные, мрачные мысли о будущем;
• трудности со сном;
• постоянное беспокойство;
• отсутствие близких отношений с семьей, друзьями, противоположным полом.

Особенности проведения медитации вечером

Проведение ритуала в вечернее время является наиболее верным способом наладить взаимодействие с Луной, наполниться ее энергией и направить жизнь по правильному течению. Наиболее благоприятным временем считается период с 20.00 до 21.00, когда усиливается влияние спутника Земли на окружающий мир. Также, согласно биологическим часам, в это время организм расслабляется и готовится ко сну.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо придерживаться рекомендаций:

1. Медитировать нужно каждый день в тихом, уединенном месте, вдали от посторонних глаз и предметов.
2. Для создания настроения можно приглушить свет и включить спокойную, расслабляющую музыку. Главное правило: композиция должна создать комфортный фон, но не отвлекать внимание.
3. Перед практикой можно принять душ. Он поможет расслабить тело и смыть негатив.
4. По возможности надеть чистую свежую одежду, которая не будет сковывать движений.
5. Зону в области груди, отвечающую за сердечную чакру, смазывают эфирным маслом жасмина или лотоса.
6. Следует выпить полстакана теплого молока. Употреблять тяжелую пищу перед медитацией нежелательно.

На первый взгляд, подготовительные меры странные. Однако советы взяты из учений по ведической астрологии и проверены столетиями. Все важные дела нужно закончить до начала практики. По ее окончании рекомендуется готовиться ко сну.

Разновидности вечерних медитаций

В мире существует большое количество техник медитации. Дело в том, что многие религиозные школы и духовные гуру разрабатывают собственные практики, которые доступны только их ученикам.

 

Наиболее популярные практики основываются на принципе физического и эмоционального расслабления. Новичкам рекомендуется начать с самого простого: отбросить все мысли и сосредоточиться на дыхании, отдельном объекте или пламени свечи. Основная задача — освободить разум от всего лишнего, погрузиться в пустоту. Для первого раза достаточно 10 минут, затем нужно постепенно увеличивать время.

Переход к более сложным техникам осуществляется в том случае, если базовые методики не вызывают трудностей.

По методу Сильва

Хосе Сильва — парапсихолог, который посвятил свою жизнь изучению работы человеческого мозга. Он создал множество технологий, повышающих интеллектуальную деятельность, развивающих интуицию и способность управлять сознанием. Метод Сильва направлен на исцеление разума, обретение гармонии, управление реальностью силой мысли.

Согласно его разработкам вечерняя медитация по методу Сильва состоит из следующих этапов:

1. Сесть в удобную позу, закрыть глаза и сделать глубокий вдох, а на выдохе трижды представить цифру 10.
2. Еще раз вдохнуть и выдыхая назвать 3 раза цифру 9. Повторить счет до 1.
3. С каждой новой цифрой думать о более глубоком проникновении внутрь собственного разума. Ощутить, как теплая энергия умиротворения разливается от головы до кончиков пальцев.
4. Дышать равномерно, постараться максимально расслабить тело, не напрягать веки.
5. В момент полной релаксации нужно сосчитать от 1 до 3, представить любимое место.
6. Глубокий вдох способствует наивысшему расслаблению разума. На этом этапе мозг наиболее продуктивен.
7. Необходимо мысленно произнести: «Возможности моего мозга возросли и направлены на служение человечеству. Мои душевные качества становятся лучше с каждым днем. Позитивные мысли являются преимуществом, исполняют желания и приносят пользу. Способность к чувственному созерцанию позволяет владеть разумом на другом уровне. Негативные внушения не имеют влияния. Тело и ум всегда находятся в здравии и покое».
8. Теперь нужно вспомнить события прошедшего дня, оценить собственные действия (какой характер они носили, чему научили).
9. Представляют будущие дела, желания, проекты. Необходимо создать внутри сильное желание достижения целей и задач, сконцентрироваться на пользе для себя и окружающих.
10. Момент расслабления и подготовки ко сну. Воображают реализацию своей мечты, наделив ее еще большей силой. Погружаются в сон.

Ниже вас ждет к прослушиванию аудио-медитация по методу Хосе Сильва.

Техника быстрого засыпания

Вечерняя медитация мастера Ошо способствует легкому и быстрому погружению в царство сна. Практика предназначена для страдающих бессонницей и ночными кошмарами.

Техника быстрого засыпания состоит из 8 этапов:

1. Раздеваясь перед сном, нужно представлять одежду в виде доспехов из негативных эмоций, усталости и жизненных трудностей. Представить и мысленно сбросить все на пол. Сделать глубокий вдох, ощутить свободу и легкость.
2. Отключить свет, присесть на постель и закрыть глаза. Глубоко дышать, сконцентрироваться на внутренних ощущениях.
3. Почувствовать расслабление от макушки до пальцев на ногах.
4. Задержать дыхание, но при этом не нагружать тело. Услышать, как все вокруг замерло, разум находится вне времени.
5. Происходит подсоединение к астральному миру, открывается энергетический поток.
6. Глубокий спокойный вдох через нос. Без напряжения. Силы прилагаются только на выдохе.
7. Ощутить, как по телу протекает спокойная энергия, уносящая сознание в мир снов.
8. Лечь, очистить разум от мыслей. Слушать свое внутреннее «я».

Техника «Таинство трех богинь»

Медитация заключается в следующем:

1. Разместиться на полу. Закрыть глаза и окинуть внутренним взглядом каждую часть тела. Представить, как каждая клеточка наполняется миром и покоем.
2. Мысленно отправиться на остров 3 богинь, вокруг которого раскинулся молочный океан.
3. Представить чистое небо и светлое пространство вокруг себя. Вдохнуть свежий морской бриз.
4. Вообразить первую белокурую целительницу в розовых одеждах. Она дарует кубок с белым напитком из лунного молока и целебных трав. Мысленно выпить содержимое. Ощутить, как оно наполняет каждый орган здоровьем.
5. Вторая богиня предлагает погрузиться в чистую и прозрачную воду озера. При соприкосновении тела с водой на поверхность всплывают обиды, тревоги и растворяются.
6. Голос третьей целительницы влечет сознание далеко за горизонт, где располагается жасминовое поле. Сладковатый запах наполняет женские органы, дарует чувственность и привлекательность.

Данная техника позволяет восстановить энергетический баланс и открыть каналы женской силы.

Расслабляющая медитация

Для того чтобы очистить сознание и расслабиться, можно практиковать медитацию со свечой.

Нужно занавесить окна, выключить свет. Занять комфортное положение, свечу разместить на уровне глаз. Зажечь фитиль и сосредоточить внимание на кончике огня. Ощутить, как свеча освещает своим светом разум и сознание. Задержать ощущение на несколько секунд, после чего закрыть глаза и сконцентрироваться на танцующем огоньке, запахе расплавленного воска. Почувствовать, как тепло и свет наполняют каждую клеточку организма.

По окончании можно открыть глаза и закончить упражнение несколькими глубокими вдохами.

Техника «Ты целительница»

Похожие медитации использует популярный психолог Луиза Хей, которая смогла победить рак. Практика помогает в борьбе с болезнями, наполняет человека энергией чистоты и здоровья.

Исцеление происходит в несколько этапов:

1. Нужно принять комфортную позу, закрыть глаза и отправиться мысленно на берег океана. Представить, как идешь по белому, теплому песку.
2. Окинуть взором побережье, сосредоточиться на сияющей чистой воде, которая символизирует вечную жизнь и здоровье. Попросить океан омыть душу, наполнить тело здоровьем и энергией.
3. Посмотреть, как в воде растворяются проблемы близких людей, она очищает их от болезней.
4. Увидеть, как целительная сила наполняет детей, родителей, супруга и всех, кто нуждается в ней.
5. Поблагодарить стихию за помощь, выйти на берег, открыть глаза.

Раскрытие внутреннего потенциала

Техника раскрытия внутреннего потенциала используется в учениях Кундалини йоги, и помогает активизировать все скрытые силы организма для достижения целей.

Необходимо сесть или лечь в удобном положении, закрыть веки. Расслабиться, представить себя на утесе, который простирается высоко над облаками. Вокруг только синее небо, усыпанное звездами, густые облака и свежий воздух. Одна из звезд приближается и располагается на месте 3-го глаза. Ее свет проясняет мысли, отгоняет страхи, печаль, боль. Следующая, зеленая звезда ложится на шею, сознание наполняется здоровьем, счастьем и оптимизмом. Исцеление данной области отвечает за красноречие, пение и др. Оранжевое светило садится на солнечное сплетение. С ним приходят радость и веселье. Обиды и разочарования растворяются в воздухе. Звезда красного цвета опускается на живот. Она исцеляет женские болезни, заживляет любовные раны. Теперь необходимо прочувствовать, как все тело наполняется светом планет, как новая энергия окрыляет душу и дарит способность парить над облаками.

Техника расслабления и релаксации

Данная медитация помогает избавиться от стресса, агрессии и вновь обрести контроль над эмоциями.

Для начала нужно сесть, выпрямить спину, ступни плотно прижать к земле. Руки кладут на колени ладонями вверх. Дышать можно в свободном темпе, но важно ощутить весь путь движения воздуха: через ноздри и горло вниз, а затем обратным толчком вверх. С каждым выдохом напряжение уменьшается, а затем вовсе покидает тело. Когда наступит момент релаксации, следует замедлить дыхание. Делают глубокий вдох, задерживают его на 4 секунды и медленно выдыхают. Продолжительность техники 10 минут.

Приятной вам вечерней медитации!

Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта«

 

Интересное по теме:

• Медитация перед сном
• Утренняя медитация 
• Медитация на исполнение желания

Понравилась статья?