Как изменить свою жизнь к лучшему: топ-12 советов психологов

Ежедневная рутина, постоянные стрессы, неудачи — все это накладывает отпечаток на психологическое состояние человека и может привести к депрессии. Поэтому люди часто ищут информацию о том, как изменить жизнь к лучшему, с чего начать, какие способы окажутся самыми эффективными.

Почему возникает такая мысль?

Желание улучшить качество жизни возникает у многих. Но такие трансформации — ежедневная, постоянная работа над собой, требующая усилий. Прежде чем размышлять о том, как изменить жизнь к лучшему, следует выяснить, что толкает вас к изменениям. Понимание причин поможет поддерживать мотивацию.

Факторы могут быть разными:

1. Наиболее распространенной причиной является дефицит финансов и неуверенность в будущем. Недостаток денег негативно влияет на все сферы жизни, включая здоровье и семейные отношения.
2. Еще один фактор — отсутствие самореализации. Всем людям нужно выражать себя. Ежедневная рутина и монотонная работа не позволяют человеку проявлять креативность, чувствовать себя важным, быть уверенным в собственном профессионализме.
3. Часто к попыткам изменить жизнь приводит резкое ухудшение состояния здоровья.
4. «Двигателями прогресса» могут стать проблемы в личной жизни, отсутствие постоянного партнера, частые ссоры и непонимание в семье.

Читайте также: Как начать новую жизнь и изменить себя: 12 советов как научиться заново жить

Топ-12 советов изменить свою жизнь

Чтобы получить больше, придется отказаться от привычной линии поведения. Если вы решили изменить жизнь к лучшему, простые советы помогут вам начать.

Спите вдоволь

Дефицит сна и отдыха негативно сказывается на состоянии всего организма. Человек страдает от слабости, сонливости. Аппетит повышается, а способность к концентрации снижается. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-9 часов в сутки. После хорошего отдыха улучшится настроение, появятся бодрость, мотивация и энергия для новых свершений.

Думайте, что и как едите

Полезная пища, регулярная физическая активность, полноценный отдых — те привычки, которые изменяют жизнь. Не стоит недооценивать важность правильного питания. Обилие сахара и рафинированных углеводов приводит к резким колебаниям уровня глюкозы в крови. Злоупотребление фастфудом и жирными продуктами может спровоцировать набор лишнего веса.

Все это негативно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии. Появляется сонливость, слабость, апатия, перепады настроения. Поэтому стоит ввести в рацион овощи, фрукты и нежирное мясо, питаться часто, но небольшими порциями, следить за питьевым режимом.

Такие простые привычки обеспечат приток энергии, которую вы сможете использовать для достижения целей.

Завязывайте с кофеином

Ароматный кофе по утрам помогает проснуться и взбодриться. Но если мы изменяем жизнь к лучшему, то следует отказаться от этой привычки. Доза кофеина обеспечивает приток энергии, но затем появляется слабость и заторможенность. Злоупотребление этим веществом повышает давление, вызывает тремор рук и головные боли, выводит кальций из организма.

Поэтому попробуйте отказаться от кофе и энергетических напитков. В течение первой недели будет сложно, но затем вы поймете, что не зависите от допинга.

Рекомендую почитать: Лучшие способы повышения энергии организма

Начните двигаться и не останавливайтесь

Гиподинамия — распространенная проблема. Но регулярная физическая активность является не только профилактикой избыточного веса и заболеваний опорно-двигательного аппарата. С помощью ежедневных занятий можно бороться со стрессом, очищаться от негативных эмоций. Ученые доказали, что активные люди сохраняют память и мыслительные навыки даже в пожилом возрасте.

Лучший отдых — это тишина

Рекомендации психологов о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, всегда включают в себя медитации. Каждый день выделяйте хотя бы 10-15 минут на то, чтобы побыть наедине с собой в полной тишине. Это поможет расслабиться, снизить уровень стресса, получить дополнительную дозу гормонов счастья, услышать собственные мысли, почувствовать себя хорошо.

Ухаживайте за кожей

Многие люди не знают о том, что делать, чтобы изменить жизнь. Косметологические процедуры вряд ли непосредственно повлияют на вашу судьбу. Но ежедневные ритуалы красоты — показатель заботы и любви к себе.

Как только человек начинает относиться к себе с уважением, восприятие и поведение окружающих тоже меняется. Делайте маски, пользуйтесь качественной косметикой, принимайте ванны с травяными отварами, посещайте косметолога и не жалейте времени на себя.

Питайте душу, а не эго

Считается, что важными являются только те достижения, которые можно продемонстрировать окружающим. Хороший дом в престижном районе, дорогой автомобиль, высокая должность, предметы роскоши — это то, к чему нужно постоянно стремиться. Но такой стиль жизни только повышает уровень стресса.

Психологи рекомендуют регулярно делать то, что доставляет вам радость, а не является показателем социального статуса. Организуйте мини-путешествие в соседний город, купите себе порцию сладкой ваты, прочтите любовный роман, на который никогда не хватает времени. Делайте то, что наполняет вас положительными эмоциями и помогает восстанавливать эмоциональные ресурсы.

Доверяйте интуиции

Учитесь прислушиваться к себе. Если чувствуете, что мотивация исчезает, организуйте для себя небольшой отдых, чтобы наполниться положительной энергетикой. Если вам нужно принять важное решение, отвлекитесь от дел — ответ придет в момент полного спокойствия.

Доверяйте собственной интуиции, но не путайте ее со страхами.

Нарушайте привычный порядок вещей

Пребывание в зоне комфорта обеспечивает ощущение безопасности и спокойствия. Но это также мешает двигаться вперед. Не стоит начинать с глобальных изменений. Даже небольшие мелочи часто ведут к трансформации личности.

Старайтесь ходить на работу разными маршрутами, покупайте продукты в других магазинах, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте незнакомые места. Все это поначалу будет сопровождаться ощущением тревожности, но постепенно страх начнет уходить, а на смену ему придет эмоциональная гибкость.

Создайте себе комфортное окружение

Окружение накладывает отпечаток даже на людей, слабо поддающихся внушению. Если вы постоянно общаетесь с пессимистично и скептически настроенными родственниками, друзьями, то и сами начинаете воспринимать мир в темных красках. Но окружение всегда можно поменять.

Постарайтесь не только свести к минимуму общение с токсичными людьми, но и погрузиться в среду единомышленников, готовых предложить поддержку и помочь сделать следующий шаг к новой жизни.

Учитесь новому

Если собираетесь изменить жизнь к лучшему кардинально, то начните учиться, осваивать новые навыки. Это поможет отвлечься от неприятных мыслей, повысить самооценку, разбудить креативность. А новые умения пробуйте монетизировать, чтобы улучшить финансовое состояние.

Начните вести дневник

Многие люди не знают, что можно изменить в жизни. Начните с дневника — простого, но эффективного способа улучшить эмоциональное состояние. Например, если описывать все события, произошедшие за день, и свое мнение о них, то это поможет выплеснуть чувства, снизить уровень стресса. В дневник вносят и планы на будущее, и благодарности, и любую другую информацию, которая позволит отслеживать прогресс, замечать перемены.

Записи можно вести на бумаге или создать электронную версию блокнота. Некоторые люди даже превращают дневники в онлайн-блоги, посредством которых делятся чувствами и опытом с окружающими, собирают вокруг себя единомышленников, делают жизнь читателей лучше и стараются помогать им ежедневно.

Просто хотеть чего-то недостаточно. Нужно постоянно двигаться вперед.

Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта«

Понравилась статья?